na kark

[...] co koledzy polecacie dla osoby takiej jak ja chcem ostry trening podajcie ile seri ile pow. o jakiej godz najlepiej zacząć trening chcem cwiczyc wszystkie gr. miedzy innymi kark,przedramiona (wiem ze przedramiona sie rozwijaja jak sie cwiczy np biceps uginanie) ale ja chcem wszystko cwiczyc mam 7 dni do dyspozycji i nie jestem mieczakiem jesli [...]

najskuteczniejsze ćwiczenie na plecy to podciąganie na drążku szerokim nachwytem za kark lub/i do klaty Na dół jest martwy ciąg super, znacznie mniej obciążają wyprosty na ławce rzymskiej Co do barkow to wyciskanie sztangi jest the best ale ono własnie najbardziej obciąża kręgosłup więc tak j/w proponowałbym sztangielki.

[...] poprzez mata leo czwarta walka koszmarnie krotka zawodnik reprezentujacy kalaki z mistrzem pierwszej edycji reprezentujacym tkd wygrana przez okrezne kopniecie na kark polfinaly pierwszy polfinal chmielewski kontra brazylijczyk wygrana chmielewskiego poprzez balahe na lokiec walka typowa dla chwytaczy monotonna w stojca po zejsciach [...]

[...] sztangielek bokiem w staniu / Łączone 4 x 10-12 - unoszenie sztangielki przodem oburącz - unoszenie sztangielek w opadzie przodem (tylny akton) - wyciskanie na suwnicy za kark 3x12-15 - unoszenie barkow ze sztangielkami 4x10-12 brzuch : skrety x50 skłony x25 skrety x50 unoszenie nog x25 skredty x50 skłony x25 skrety x50 unoszenie nog x25 [...]

[...] ze sztangą na barkach wyciskanie francuskie sztangielki(triceps) wyciskanie francuskie sztangi leżąc (triceps) unoszenie sztangielek bokem stojąc.barki podciąganie na drążku nachwytem za kark wiosłowanie ze sztangą. osiem stacji jest tylko kolejność nie wiem czy dobra i czy ćwiczenia dobrze dobrałem. pomóżcie! za pomoc wielkie thx pozdro.

hmmm czyli nie mam sznans an twoj 50 cm kark jadąc na hmb ...

W tym stylu dobre jest dobicie kończące walkę: łokciem albo nasadą dłoni w podstawę czszki/potylicę/kark. Przydatne choćby po uniku z wejściem pod atakującą rękę na zewnątrz i pierwszej kontrze w brzuch/wątrobę.

[...] , tułów zwisa z łóżka , ktoś siada ci na nogach a ty wyprostowujesz się z tego opadu , rób jak najwiecej powtórzeń , w kolejnych treningach zakładaj sobie sztangielke na kark jako obcięzenie , no i zaczynając bez niczego z czasem dodawaj po 1 kg potem 2 kg itd ) 4. uginanie sztangielek oburącz siedzac - 1 seria do załamania ( weź sztangielki [...]

Podchodzę niezwykle ostrożnie do takich opowieści, Strażnik. To musiały być straszne leszczyki, NIE KOKSY. Koks = kark = gość na sterydach = dopakowany koleś, nie sądzę by ktokolwiek dał radę pięciu tego typu konkretnym kolesiom. Chyba musimy ustalić słownictwo. Nawet 2 starcza. Łatwo to sprawdzić - wez 2 kolegow i rzuccie się na niego - a on [...]

Zarwałem dwie noce i po 400km nie byłem szczególnie rozmowny Jednak to tylko pozory. Całkiem sympatyczny (jak słyszałem) ze mnie kark Ważę aktualnie 102, ale waga idzie w dół na lato.

Też mam dosyc duzy kark,ale mi to jakos nie przeszkadza,wręcz przeciwniei też nie koksowałem.A tak na marginesie to nie wiem czy dobrze napinam kark bo po napieciu wychodzi mi ponad 50 cm to mozliwe przy moich wymirach??Luzno bez napinania mam 45 cm

[...] 4 x10 powtorzen -wyciag na tric 4 x10 powtorzen 2 Plecy. biceps, brzuch PLECY: -podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 4 x8-12 powtorzen -wyciag gorny, sciaganie z kark drazka, uchwyt szeroki 4 x10 powtorzen -wyciag gorny, sciaganie do klatki, uchwyt szeroki 4 x8-10 powtorzen <-- 1. to wtracilem bo jest dobre na motyle (chyba) [...]

Sznaucer średni Historia Sznaucery pochodzą ze znanych z hodowli owiec i bydła obszarów Bawarii i Witembergii na południu Niemiec, gdzie można natrafić na wzmianki o średnim sznaucerowatym psie już w XVI w. Dawniej dotrzymując kroku koniom, towarzyszył dyliżansom w długich trasach, potrafił także zwalczać plagę myszy i szczurów w [...]

[...] sprzed glowy 4x10 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x10 Unoszenie w opadzie 4x10 Podciaganie sztangi 3x10 Szrugsy 3x10 Brzuch III dzień Plecy: - ciagniecie za kark 3 x 10 + 1 x 8 ciagniecie przed siebie 3 x 10 + 1 x 8 - // - // - waski chwyt 3 x10 + 1 x 8 ciagniecie dolnego do klatki 4 x 10 Triceps: francuskie 3 x 10 + 1 x 8 [...]

[...] mniejsza >niz 6-7 powtorzen. >cwiczenie drugie (superserie):wyciskanie na lawce skosnej lezac >4serie po 8-10 powtorzen na zmiane ze sciagniem drazka z >obciazeniem za kark 4 serie,po 8-10 powtorzen (na zmiane seria >klatki i seria plecow = superseria) >cwiczenie trzecie:wyciskanie sztangi lezac w waskim uchwycie,na >przemian z [...]

[...] w "Muscle&Fitnes". Niemniej jednak ćwiczenia te wykonywałem zanim o tym czytałem z zadowalającymi efektami. W chwili obecnej obiecuję soboe, że wznowie trening karku praz, dwa razy w tygodniu ale robie go raz, dwa razy w miesiącu. Polecam jednak przynajmniej raz w tyg. jesli ktos ma dużo miejsca można też robić ćwiczenia na kark [...]

[...] 10/10/8/8 -triceps Wyciskanie francuskie sztangielek stojac 3-4serie Wycisakanie francuskie sztangi leżąc 4 serie ŚR -plecy Podciąganie sie na drążku za kark 4serie Wiosłowanie sztangą 4 serie Unoszenie tułowia 4 serie -biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 4 serie Modlitewnik 4 serie PT -nogi Przysiady [...]

Witam wszystkich ostatnio w ktoryms z pierwszych Flex'ow znalazlem artykuł dotyczacy treningu miesni karku.Jakie cwiczenia jeszcze stosujecie na miesnie karku? Potężny kark - rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu mogą zostać ukryte [...]

[...] wiadomo mięśnie się przyzwyczajają - fakt, ale ja wtedy zwiększam ciężar i nie ma lekko... Jedyne co dorzucilem ostatnimi czasy to pare ćwiczeń, szczególnie na izolowane na kark mojego pomysłu (na siłowni mają z tego polewkę). Jestem maksymalnie sumienny i każdy trening wykonuje na 'maxa' a dzięki stałości ilości serii i ćwiczeń wiem dokładnie [...]

[...] dmuchawki jest niewielka, lekka i naprawdę nie ma sposobu, aby wbijając się tak bardzo płytko w ciało zabierała więcej niż 1 Punkt Życia. Ukłucie strzałką w nieosłonięty kark może być nawet tak lekkie, że przypomina ukłucie przez komara i niebacznie zostać zlekceważone. Osoba w pancerzu powinna być całkowicie bezpieczna, o ile nie [...]